この記事でわかること
- Claude Proプランで使用量制限に当たりにくくする5つの実践的な工夫
- 「工数：中」が実は20〜40%多くトークンを消費している理由
- チャット分割・Memory運用・Claude Code固有コマンドの使い方
正直に書く。Maxプランに課金しなくても、使い方を変えるだけで制限にほぼ当たらなくなった。
目次
- Proプランでも制限に当たっていた
- 原因：使いすぎじゃなく、使い方が間違っていた
- 工夫① Haikuで考えて、SonnetとOpusは実行だけに使う
- 工夫② チャットを短く保つ（ProjectsとMega Prompt）
- 工夫③ Memory.mdを自分で育てる
- 工夫④ 工数は「低」が基本（これ、知らなかった）
- 工夫⑤ Claude Code固有の節約コマンド
- まとめ
記事概要図
Proプランでも制限に当たっていた
月額$20のClaude Proプランを使っている。Maxにすれば解決するのはわかってるけど、週末だけ稼働する副業ブロガーにとって$200は正直きつい。
ところが先月、Obsidian記事を連続で書いていたら1日の途中で制限に当たった。
そのとき思ったのが「使いすぎてるせいか」だったけど、調べてみると原因は別にあった。
原因：使いすぎじゃなく、使い方が間違っていた
トークンを消費するのは「テキストを読む・書く」だけじゃない。
コーディング・ファイル操作・長いチャットの再読み込みが重い。
つまり「Claude Codeでファイルを何度も読み直させながら長時間作業する」＝制限に当たりやすいパターン、ということ。対策は使用量を減らすより、消費の構造を変えることだった。
工夫① Haikuで考えて、SonnetとOpusは実行だけに使う
「Claudeで構成を考える→Claudeで書く」は実は非効率。
ブレインストーミングや構成検討はHaiku 4.5で十分。最終的な文章生成や複雑なコード実装だけSonnet・Opusに任せると、体感で消費が変わる。
実際にやってみると「Haikuって意外と賢い」と気づく。単純な相談・ラフ案・要約ならHaikuで完結する。
セッション途中でもモデルは変えられる。
Claude Codeは会話の途中でもモデルを切り替えられる（Shift+Cmd+I または画面下のモデル名をクリック）。切り替え後も会話履歴はそのまま引き継がれる。
「この実装だけはOpusで」という使い方が実は一番コスパがいい。Sonnetで進めながら、複雑な設計判断のときだけOpusに上げて、終わったらSonnetに戻す。モデルごとにチャットを分ける必要はない。
工夫② チャットを短く保つ（ProjectsとMega Prompt）
長いチャットを続けると、Claudeは毎回全履歴を再読み込みする。これがトークンを静かに食い続ける。
解決策は2つ。
Projectsで新チャットを作る：同じテーマの作業はProjectにまとめ、タスクごとに新チャットを開く。Project instructionsに設定を書いておけば毎回説明不要。
Mega Promptで引き継ぐ：長くなったチャットで「今の会話を次のチャットに引き継げるプロンプトを作って」と頼むと、要約プロンプトを出してくれる。それを新チャットに貼るだけ。
工夫③ Memory.mdを自分で育てる
Claudeはセッションをまたいで以前の話を覚えていない。毎回「自分はSEで、ブログを書いていて…」と説明するのは純粋なトークンの無駄。
おすすめは2ファイル構成：
- Instructions.md：自分のルール・スタイル・プロジェクト設定を書く
- Memory.md：Claudeが学習した好み・修正点を蓄積する
このファイルをClaude CodeのProjectに読み込ませると、毎回説明ゼロで文脈を引き継げる。
自分はすでに3ヶ月以上このシステムを運用中で、「また最初から説明する」という作業が完全になくなった。関連記事：Obsidian × Claude 外部脳体験記
工夫④ 工数は「低」が基本（これ、知らなかった）
Claude Codeの設定に「工数（低・中・高）」という項目がある（英語UIでは”Extended Thinking”に相当）。
自分はずっと「中」をデフォルトにしていたけど、「中」は通常より20〜40%多くトークンを消費していることを今回初めて知った。
仕組みはこう。工数設定はClaudeが回答前に内部で推論ステップを踏む量を制御していて、「中」では1,000〜4,000トークン分の内部思考が追加で走る。この思考トークンも課金対象。
実際のタスク別の最適工数はこちら：
| タスク | 適切な工数 |
|---|---|
| ファイル読み書き・git操作 | 低 |
| ブログ記事の構成・文章生成 | 低 |
| バグ修正・コードレビュー | 中 |
| 設計判断・複雑な要件整理 | 中〜高 |
| 複数ファイルにまたがる実装 | 高 |
週末SEのブログ執筆・Obsidian整理・日常的なClaude Code作業なら、「低」が適切なタスクが7〜8割を占める。「中」をデフォルトにしていたのは、毎回保険をかけて余分に課金していたようなもの。
これは素直に知らなかった。「低でも品質が変わらないタスク」が思ったより多い。
工夫⑤ Claude Code固有の節約コマンド
最後はClaude Code限定の節約術。
/compact：長くなった会話履歴を要約・圧縮するコマンド。チャットを切らずに続けたいときはこれ。
/usage：現在の使用量を確認できるコマンド（最近追加）。制限に近づいていることに気づかず使い続けるのを防げる。
Plan Mode（Shift+Tab 2回 または /plan）：実装前に計画だけを立てるモード。「考える」フェーズと「実行」フェーズを分けることで、無駄な試行錯誤を減らせる。
まとめ
2026年5月時点で自分が実践している工夫をまとめると：
- Haiku→Sonnet→Opusのエスカレート：ブレストはHaiku、実行のみOpus
- チャット分割：Projectsで新チャット、Mega Promptで引き継ぎ
- Memory.md運用：毎回の説明ゼロで文脈維持
- 工数は「低」をデフォルト：複雑な作業だけ「中・高」に上げる
/compact・/usage・Plan Modeを活用
Maxに課金する前に、まずこの5つを試してほしい。自分はProプランのまま、制限に当たる頻度が体感で半分以下になった。
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